Правила и рекомендации.
Для тех, кто захотел попробовать и пойдет с нами в зимний поход, расскажем, как проще и лучше подготовиться в путешествие в зимний мир. В кристально чистые, прозрачные пейзажи, в метельные непогоды и в солнечные, искрящиеся снегом дни.
Вид отдыха
Созерцание природы было и будет залогом спокойствия и хорошего самочувствия. Зимний лес — это морозный воздух, терпкий аромат хвои и смолы, сверкающие на солнце снежинки, сказочное безмолвие. А когда перед вами шапки чистого и искрящегося на солнце снега, эффект усиливается в разы. Ни с чем не сравнимое удовольствие!
Это своего рода медитация на фоне завораживающих пейзажей. Свежий воздух, тишина и покой на солнце.
Зимние походы укрепляют тело и восстанавливают моральные ресурсы. На лице появится румянец, вы забудете о своих недугах и чудесно отдохнете среди чарующей зимней природы!
Польза
Не забываем, поход – это физическая нагрузка. Спокойная и интенсивная, укрепляющая дыхательную, сердечно-сосудистую систему без лишней нагрузки на суставы.Каждый поход – это осознанная или не осознанная тренировка перед дальнейшими походами.
Участники получают представление о:
- Личном снаряжении и как им пользоваться. У каждой вещи много модификаций и нюансов практичного использования в разных ситуациях.
- О общественном снаряжении и навыках использования.
- Элементах рельефа и терминах.
- Взаимодействии в группе.
- Адекватно оценивать личные способности и знания. Чтобы не переоценить или недооценить свои навыки на различном рельефе.
- Уметь не мешать руководителю на стадии принятия решения руководителем. Существует категория людей, которые стараются показать всем что у них есть своем мнение, и пытаются его навязать. Это может осложнить жизнь группе и руководителю похода.
-
Уметь выполнять указания руководителя. Важно понимать, что монолит успешного похода складывается из кирпичиков усилий каждого, которые нужно укладывать последовательно и с усердием.
Куда отправиться зимой?
В те же направления, что и летом! Зимой горы и леса преображаются, мир становится белым – волшебным, и виды меняются до неузнаваемости. Турклуб «Первая вершина» каждые выходные выбираемся в природу на день либо два.
Популярные направления – это Южный, Средний и Северный Урал. Уральская природа настолько богата на достопримечательности, что по ним несколько лет ходить – не переходить!
Подготовка к походу
Чтобы чувствовать себя комфортно в однодневном зимнем походе, нужно соблюдать ряд правил. К ним нужно отнестись ответственно и со здравомыслием.Каждый участник берет с собой: зажигалку, спички, личную аптечку, спасодеяло, фонарик с запасными батарейками, туалетную бумагу, сидушку (поппер, хоба), складной нож, 2 веревочки. Рюкзак 20-40л.
Полезно предварительно изучить район похода, распечатать карту, узнать факты о местных достопримечательностях.
Одежда
Для однодневных зимних походов подойдут городские вещи. Но учтите, что они, как правило не предназначены для интенсивной нагрузки, и могут быстро износиться. Некоторые новые вещи, например, из флиса приобретаются в секонд-хенде за 200-300руб. Если позволяют финансы – приобретаем брендовые вещи в туристических магазинах – они более практичные и специализированные.- Одеваться нужно многослойно. Зимний поход предполагает физическую нагрузку. Обеспечьте себе возможность добавлять или убирать слой одежды в зависимости от интенсивности усилий, чтобы не было ни жарко, ни холодно.
- Первый слой – термобелье, либо обтягивающее синтетическое белье. Функция – отвод влаги от тела. Х/б белье плохо отдает влагу, поэтому не подойдет.
- Теплый слой – флисовая кофта. Флис даже влажный сохраняет тепло. Если предполагаются большие минуса, берем две кофты.
- Верхний слой – ветрозащитная куртка, беспрепятственно выводящая влагу от второго слоя одежды. Не продуваемые и не мокнущие штаны.
-
Дополнительный слой - пуховик. Во время интенсивного движения лежит в рюкзаке. При нахождении на открытом ветреном участке, либо на стоянке его следует сразу надеть, чтобы не охлаждаться.
- На руки одеваем перчатки и рукавички. Перчатки лучше использовать из флиса, он даже мокрый хранит тепло. Рукавицы – верхонки создают дополнительную воздушную прослойку для сохранения тепла и защищают от ветра. На случай костра берем простые брезентовые рукавицы, чтобы не порвать и не запачкать перчатки.
- Чтобы ногам было тепло и не натерлись мозоли используйте две пары носков. Первый носок плотно облегающий из синтетики, второй теплый. Продвинутый вариант: приобретаем термоноски, трекинговые носки либо мембранные носки для зимы.
- Для защиты горла используйте зимнюю мультибандану – баф. Она легкая, и не пропускает ветер. Для ветреной погоды подойдет балаклава.
- Обувь с синтетическим утеплителем или внутренним ботинком, для того, чтобы стопа изолировалась от холода, идущего от снега и земли. Ноги должны находиться будто в воздушном мешке, а пальцы – свободно двигаться.
- Бахилы с калошей либо туристическое гамаши спасут ботинки от попадания снега, соответственно ногам будет сухо и тепло.
Правильно питаемся
Как правило, в однодневные походы каждый берет с собой еду самостоятельно.
Важно постоянно перекусывать, чтобы быть полным энергией. Чувство голода означает, что организму уже не хватает энергии. Поэтому важно постоянно перекусывать на ходу, и периодически, на привалах пить горячий чай.
Дома плотно завтракаем.
- Жирную, калорийную пищу. Любые бутерброды, обернув два-три раза бумагой, чтобы не смерзлись; яйца вкрутую, жареный картофель в пакетиках.
- Термос с горячим чаем, из расчета 0,7-1л на человека.
- Перекус в карман: орешки, сухофрукты, конфеты, козинаки, халву, шоколад.
- Если предполагается костер, можно взять с собой сосиски, белый хлеб, маршмеллоу, чтобы пожарить.
Мобильный телефон
- Берем 100% заряженный, если на него фотографируем, то не лишнем будет пауэрбанк.
- В походе включаем режим энергосбережения и самолетный, чтобы телефон быстро не разрядился при поиске сети.
- Держать телефон во внутреннем кармане. Так как аккумулятор при морозе быстро теряет заряд.
- При экстренной ситуации звоним 112. На номер дозвонимся даже без сим-карты, главное, чтобы телефон улавливал сигнал с вышки любого оператора совой связи. По этому номеру соединят с МЧС, скорой или полицией – по ситуации.
- На телефон устанавливаем GPS программу, чтобы в экстренной ситуации понять место нахождения на карте и понять в какую сторону нужно двигаться. Достаточно простое и бесплатное приложение - «Советские военные карты». Дома важно разобраться как пользоваться, а в походах проверять и закреплять навыки использования. Основное – это загрузить в кэш телефона нужный участок карты. Рекомендую карту OpenTopoMap. Еще одно простое приложение «MAPS.ME». Обе программы пишут трек, поэтому без труда можно будет по нему следовать обратно, и имеют функцию «поделиться местоположением» по смс или соцсети.
Лайфхак, советы бывалых:
- Резинки носков, бахил, шнуровка, манжеты должны быть не пережимающими, чтобы не нарушить кровообращение. Хуже кровоток – больше мерзнут конечности.
- Обязательно берем с собой гигиеническую помаду и периодически смазывать губы. Крем от мороза – отлично защищает руки и лицо от пронизывающего ветра и холода.
-
Для защиты глаз от яркого света берем солнцезащитные очки.
-
Одеваться нужно до того, как замерзли. Выходя на открытое ветреное место, либо остановившись на привал, сразу же нужно одень теплую куртку.
- Для рук и ног в туристических магазинах продаются химические грелки. Разогреваются до 40-60 градусов и греют 6-10 часов. Стоят 20-40руб, за упаковку рублей 300.
- Старайтесь чаще двигаться. Чтобы пальцы не охладились, нужно постоянно ими шевелить – гонять согревающую кровь.
- Если начали замерзать конечности, срочно загоняем в них кровь энергичными круговыми движениями. Задержать дыхание на несколько секунд и напрячь все мышцы тела, затем расслабить, так повторить несколько раз. Выпить горячего чая. Спиртное противопоказано! Алкоголь расширяет сосуды, и тепло быстрее уходит из организма.
- Деньги и документы (копия паспорта, страховой полис) нужно засовываем в герметичную упаковку, чтобы не отсырели, например, от пота во внутреннем кармане.
- Если используете фотоаппарат, то не забываем запасные батарейки, или аккумулятор, которые будут лежать во внутреннем кармане. Если нет запасных, то пока не фотографируете - аккумулятор снимаем и убираем во внутренний карман, для съемки снова достаем.
Погода бывает непредсказуемой и изменчивой, она может внести серьезные корректировки в маршрут. Внезапно начавшийся буран может остановить передвижение группы на неопределенное время. В зимних походах важно быть организованными и дисциплинированными. Противостояние участников общему ритму группы влечет неудобства для группы: опаздывая - либо придется бежать сломя голову, либо и вовсе ночевать на холодном вокзале, к примеру.
Техника безопасности
От обилия красочных фото и восторженных отзывов в интернете возникает иллюзия абсолютной безопасности. На самом деле безопасность в походе будет зависеть от квалификации руководителя и подготовки участников. Итак, простые правила, которые повысят безопасность похода:
Хорошенько выспаться перед походом.
Сообщить близким куда идете и с кем, когда возвращаетесь, контакты руководителя похода.
Нельзя разделяться. Вся группа должна быть в пределах видимости и слышимости. Если вдруг захотелось в туалет - сообщаем руководителю группы. Группа без проблем подождет.
Следим за маркировкой тропы (если она есть), временем, за состоянием других участников похода.
Нельзя пить холодную воду и кушать снег. Ангина обеспечена - это раз, температура тела понижается - это два.
Имейте с собой запасные перчатки и носки.
Соблюдение этих не сложных правил и рекомендаций позволят не превратить поход в выживание, и насладиться им в полной мере!