Однодневный поход зимой

Правила и рекомендации.

Вид отдыха

Созерцание природы было и будет залогом спокойствия и хорошего самочувствия. Зимний лес — это морозный воздух, терпкий аромат хвои и смолы, сверкающие на солнце снежинки, сказочное безмолвие. А когда перед вами шапки чистого и искрящегося на солнце снега, эффект усиливается в разы. Ни с чем не сравнимое удовольствие!

Это своего рода медитация на фоне завораживающих пейзажей. Свежий воздух, тишина и покой на солнце.
Зимние походы укрепляют тело и восстанавливают моральные ресурсы. На лице появится румянец, вы забудете о своих недугах и чудесно отдохнете среди чарующей зимней природы!

Польза

Не забываем, поход – это физическая нагрузка. Спокойная и интенсивная, укрепляющая дыхательную, сердечно-сосудистую систему без лишней нагрузки на суставы.
Каждый поход – это осознанная или не осознанная тренировка перед дальнейшими походами.



Участники получают представление о:

1. Личном снаряжении и как им пользоваться. У каждой вещи много модификаций и нюансов практичного использования в разных ситуациях.
2. О общественном снаряжении и навыках использования.
3. Элементах рельефа и терминах.
4. Взаимодействии в группе.
5. Адекватно оценивать личные способности и знания. Чтобы не переоценить или недооценить свои навыки на различном рельефе.
6. Уметь не мешать руководителю на стадии принятия решения руководителем. Существует категория людей, которые стараются показать всем что у них есть своем мнение, и пытаются его навязать. Это может осложнить жизнь группе и руководителю похода.
7. Уметь выполнять указания руководителя. Важно понимать, что монолит успешного похода складывается из кирпичиков усилий каждого, которые нужно укладывать последовательно и с усердием.
   

Турист с ростом опыта открывает для себя всё большее поле для познания мира походов. Организм адаптируется под многочасовую активную деятельность, и последующие походы проходят легче физически и психологически.

Куда отправиться зимой?

В те же направления, что и летом! Зимой горы и леса преображаются, мир становится белым – волшебным, и виды меняются до неузнаваемости. Турклуб «Первая вершина» каждые выходные выбираемся в природу на день либо два.


Популярные направления – это Южный, Средний и Северный Урал. Уральская природа настолько богата на достопримечательности, что по ним несколько лет ходить – не переходить!

Подготовка к походу

Чтобы чувствовать себя комфортно в однодневном зимнем походе, нужно соблюдать ряд правил. К ним нужно отнестись ответственно и со здравомыслием.
Каждый участник берет с собой: зажигалку, спички, личную аптечку, спасодеяло, фонарик с запасными батарейками, туалетную бумагу, сидушку (поппер, хоба), складной нож, 2 веревочки. Рюкзак 20-40л.
Полезно предварительно изучить район похода, распечатать карту, узнать факты о местных достопримечательностях.

Одежда

Для однодневных зимних походов подойдут городские вещи. Но учтите, что они, как правило не предназначены для интенсивной нагрузки, и могут быстро износиться. Некоторые новые вещи, например, из флиса приобретаются в секонд-хенде за 200-300руб. Если позволяют финансы – приобретаем брендовые вещи в туристических магазинах – они более практичные и специализированные.

•  Одеваться нужно многослойно. Зимний поход предполагает физическую нагрузку. Обеспечьте себе возможность добавлять или убирать слой одежды в зависимости от интенсивности усилий, чтобы не было ни жарко, ни холодно.
  
  1. Первый слой – термобелье, либо обтягивающее синтетическое белье. Функция – отвод влаги от тела. Х/б белье плохо отдает влагу, поэтому не подойдет.
  2. Теплый слой – флисовая кофта. Флис даже влажный сохраняет тепло. Если предполагаются большие минуса, берем две кофты.
  3. Верхний слой – ветрозащитная куртка, беспрепятственно выводящая влагу от второго слоя одежды. Не продуваемые и не мокнущие штаны.
  4. Дополнительный слой - пуховик. Во время интенсивного движения лежит в рюкзаке. При нахождении на открытом ветреном участке, либо на стоянке его следует сразу надеть, чтобы не охлаждаться.
     
• На руки одеваем перчатки и рукавички. Перчатки лучше использовать из флиса, он даже мокрый хранит тепло. Рукавицы – верхонки создают дополнительную воздушную прослойку для сохранения тепла и защищают от ветра. На случай костра берем простые брезентовые рукавицы, чтобы не порвать и не запачкать перчатки.
• Чтобы ногам было тепло и не натерлись мозоли используйте две пары носков. Первый носок плотно облегающий из синтетики, второй теплый. Продвинутый вариант: приобретаем термоноски, трекинговые носки либо мембранные носки для зимы.
• Для защиты горла используйте зимнюю мультибандану – баф. Она легкая, и не пропускает ветер. Для ветреной погоды подойдет балаклава.
• Обувь с синтетическим утеплителем или внутренним ботинком, для того, чтобы стопа изолировалась от холода, идущего от снега и земли. Ноги должны находиться будто в воздушном мешке, а пальцы – свободно двигаться.
• Бахилы с калошей либо туристическое гамаши спасут ботинки от попадания снега, соответственно ногам будет сухо и тепло.

Правильно питаемся

Как правило, в однодневные походы каждый берет с собой еду самостоятельно.
С собой берем:

1. Жирную, калорийную пищу. Любые бутерброды, обернув два-три раза бумагой, чтобы не смерзлись; яйца вкрутую, жареный картофель в пакетиках.
2. Термос с горячим чаем, из расчета 0,7-1л на человека.
3. Перекус в карман: орешки, сухофрукты, конфеты, козинаки, халву, шоколад.
4. Если предполагается костер, можно взять с собой сосиски, белый хлеб, маршмеллоу, чтобы пожарить.

Мобильный телефон

1. Берем 100% заряженный, если на него фотографируем, то не лишнем будет пауэрбанк.
2. В походе включаем режим энергосбережения и самолетный, чтобы телефон быстро не разрядился при поиске сети.
3. Держать телефон во внутреннем кармане. Так как аккумулятор при морозе быстро теряет заряд.
4. При экстренной ситуации звоним 112. На номер дозвонимся даже без сим-карты, главное, чтобы телефон улавливал сигнал с вышки любого оператора совой связи. По этому номеру соединят с МЧС, скорой или полицией – по ситуации.
5. На телефон устанавливаем GPS программу, чтобы в экстренной ситуации понять место нахождения на карте и понять в какую сторону нужно двигаться. Достаточно простое и бесплатное приложение - «Советские военные карты». Дома важно разобраться как пользоваться, а в походах проверять и закреплять навыки использования. Основное – это загрузить в кэш телефона нужный участок карты. Рекомендую карту OpenTopoMap. Еще одно простое приложение «MAPS.ME». Обе программы пишут трек, поэтому без труда можно будет по нему следовать обратно, и имеют функцию «поделиться местоположением» по смс или соцсети.

Лайфхак, советы бывалых:

1. Резинки носков, бахил, шнуровка, манжеты должны быть не пережимающими, чтобы не нарушить кровообращение. Хуже кровоток – больше мерзнут конечности.
2. Обязательно берем с собой гигиеническую помаду и периодически смазывать губы. Крем от мороза – отлично защищает руки и лицо от пронизывающего ветра и холода.
3. Для защиты глаз от яркого света берем солнцезащитные очки.
4. Одеваться нужно до того, как замерзли. Выходя на открытое ветреное место, либо остановившись на привал, сразу же нужно одень теплую куртку.
5. Для рук и ног в туристических магазинах продаются химические грелки. Разогреваются до 40-60 градусов и греют 6-10 часов. Стоят 20-40руб, за упаковку рублей 300.
6. Старайтесь чаще двигаться. Чтобы пальцы не охладились, нужно постоянно ими шевелить – гонять согревающую кровь.
7. Если начали замерзать конечности, срочно загоняем в них кровь энергичными круговыми движениями. Задержать дыхание на несколько секунд и напрячь все мышцы тела, затем расслабить, так повторить несколько раз. Выпить горячего чая. Спиртное противопоказано! Алкоголь расширяет сосуды, и тепло быстрее уходит из организма.
8. Деньги и документы (копия паспорта, страховой полис) нужно засовываем в герметичную упаковку, чтобы не отсырели, например, от пота во внутреннем кармане.
9. Если используете фотоаппарат, то не забываем запасные батарейки, или аккумулятор, которые будут лежать во внутреннем кармане. Если нет запасных, то пока не фотографируете - аккумулятор снимаем и убираем во внутренний карман, для съемки снова достаем.

Техника безопасности

Отказываемся от похода на день в лес, если страдаете острым или хроническим нефритом, гайморитом; если наблюдаются остаточные явления после пневмонии, бронхита, плеврита. Недавно перенесенные ОРВИ, ангины, воспаление легких также являются противопоказаниями к походу.

Соблюдение этих не сложных правил и рекомендаций позволят не превратить поход в выживание, и насладиться им в полной мере!